Съвети на терапевт при възстановяването ви от хранително разстройство
В тази полезна статия Дженифър Ролин, Магистър по социални грижи /MSW/ и Лицензиран сертифициран клиничен социален работник /LCSW-C/, предлага съвети на тези, които се възстановяват от разстройство на храненето. Тя започва с признаването на “фалшивите обещания” на комфорт и облекчение от тревожност, предлагани от хранителните разстройства. Тези чувства са временни и са последвани от чувства на страдание и безпокойство. Като терапевт, работещ с физически лица с хранителни разстройства, Ролин смята клиентите си за силни, състрадателни и гъвкави. С работа и знания, възстановяването е възможно.
Ролин препоръчва на хората с разстройства на храненето да започнат да забелязват мисли и пориви, произтичащи от хранителното разстройство. Тя казва: “Само защото имате желание да се ангажирате с поведение, присъщо на хранителното разстройство, не означава, че трябва да предприемете такова действие. “
Първата стъпка е да бъдете с желанието си за период от време, който може да се увеличава постепенно. Според Ролин, полезно умение от Диалектико-Поведенческата терапия е да се предприеме противоположно действие от това, което идва от импулса на хранителното разстройство. Например, вместо да ограничавате храната, яжте здравословно, вкусно ястие. Ролин смята, че твърде често хората чакат да се почувстват “готови” да търсят помощ или да правят промени и твърде често никога не стигат до усещането за готовност. Тя заявява: “Вместо да чакате докато станете ” безстрашни “, много по-важно е да си позволите да почувствате страх и да предприемете някакво действие, което е в съответствие с вашите истински ценности “. Страхът ще намалее след предприемането на действието.
“Черно-белият” поглед към света идва с хранителното разстройство, но може да се избегнете за един ден в даден момент или дори за едно хранене. Правенето на неволни грешки не е причина да се откажете от усилията си за възстановяване. Ролин подчертава, че “всеки момент е още един шанс, за да предприемете следващото си най-добро действие, което ще подпомогне възстановяването ви”. Ролин завършва с нейния най-важен съвет: Не губете надежда. Тя ни напомня, че хранителните разстройства засягат хора от всяка възраст, тегло, пол и произход. Тя казва: “Ако се борите, вие заслужавате да търсите лечение. Вие заслужавате да бъдете свободни от вашето хранително разстройство“.
За да прочетете тази статия в нейната цялост, моля кликнете тук:https://www.edcatalogue.com/therapist-tips-recovery/
Превела статията Константина Страхилова Янкулска – гр. Благоевград: Преподавател във ВУЗ и средни училища; Сътрудник в екип в Център за личностно развитие „Его“ – психологични консултации и семинари; Консултант по темите: „Поддържане на добро здравословно и физическо състояние чрез рационално и природосъобразно хранене“; Асоцииран Сътрудник в Сферата на Хранителни Нарушения“ и член на IAEDP; Консултант в подхода Интуитивно хранене към Академия „Емоции и Хранене“; e-mail: k.yankulska@gmail.com
