13. Грижете се за вашите позитивни взаимоотношения и и избягвайте отрицателните.

14. Почувствайте емоциите си, вместо „да ги ядете”.

15. Когато откриете, че се обръщате към храната за комфорт, първо помислете от какво наистина имате нужда.

16. Намалете стреса в живота си, като разберете какво можете и какво не можете да контролирате.

17. Възползвайте се от спокойствието всеки ден.

18. Разходете се и вземете камера с вас (за правене на снимки).

19. Медитирайте.

20. Споделете обяда с любимия човек или приятел/ка.

21. Ако работата ви изисква да седите  ставайте на всеки час и раздвиждайте тялото си или ходете по коридорите. Ако работите у дома си, какво ще кажете за почивка с танц?

22. Проучете какво е усещането да сте в кожата си.

23. Вземете мъдри решения за вас, като взимате предвид границите, нуждите и самостоятелните грижи.

24. Водете си дневник.

25. Помислете за вашата политика за здраве.

26. Отидете на почивка през уикенда или разгледайте забележителности, звуци и храни от града ви.

27. Отделете време за игра.

28. Уверете се, че се грижите за основните си нужди.

29. Практикувайте благодарност всекидневно /нагласете алармата по едно и също време всеки ден. Когато звънне благодарете на някого за нещо/.

30. Благодарете на тялото си.

Не забравяйте, че НЕ трябва да отслабвате, за да бъдете щастливи или здрави.

Можете да подобрите благополучието си, без да бъдете приковани към кантара.

 

Асоциация УНИКАЛ и нашето Движение „Красиви без Диети” подкрепят приемането на здравословни навици в името на здравето и благополучието. То насърчава: приемане на природното разнообразие на телесни размери и форми; да се яде по начин, който доставя удоволствие и почита вътрешните знаци на глад, ситост и апетит, както и намирането на радост в движението на тялото, които са от жизненоважно значение не само за здравето, но и за чувството на щастие, жизненост и виталност.

 

Ключови Думи: Асоциация УНИКАЛ, позитивни взаимоотношения, медитация, движение,на тялото,почивка,щастливи,здрави, дневник, храна, здраве