6 Начина за изграждане на доверие във вашето тяло при възстановяване от хранително разстройство

 

6 Начина за изграждане на доверие във вашето тяло при възстановяване от хранително разстройство

В тази статия д-р Дженифър Креацулас се обръща към трудния въпрос за промяна на отрицателното изображение на тялото. Тя цитира думите, че “образът на тялото е последният, който си отива” при възстановяване от разстройството на храненето, отбелязвайки, че “телата ни се превръщат в бойно поле, на което играят самоувереността и омразата. “

Д-р Креацулас вярва, че отрицателното изображение на тялото е травма, която води до съмнение и недоверие в нашите собствени тела. Очакваме, че телата ни ще ни предадат и разочароват. За тези чувства може да бъде обвинявана суетата и може да почувстваме, че проблемите на другите хора обезсилват значението на негативния образ на тялото. Тя казва, че обратното, себеомразата е травма-натоварено страдание, което ще отнеме време да се излекува. Д-р Креацулас твърди, че “възстановяването на доверието с телата ни е от съществено значение за укрепване на образа на тялото “. Това ще отнеме време и практика и няма да се случи за една нощ. Тя предлага шест действия, които да се предприемат, за да се възстанови доверието.

 Според д-р Креацулас, любезното общуване със себе си може да ви помогне да изместите връзката с тялото ви. Тя съветва да разговаряте със себе си когато сте разстроени за състоянието си, като напомняне, че се опитвате да промените връзката си със своето тяло.

Кажете си, че се опитвате да се чувствате по-добре в тялото си. Д-р Креацулас също така съветва да изчистите физическото и умственото си пространство от неща, които засилват негативния образ на тялото. Те подсилват лошите чувства към тялото ви. Подчертава се също и ограничаване на времето, прекарано пред огледалото и обличането. Ако това е трудно, започнете като по малко намалявате времето. Отнасяйте се към времето си като към нещо много ценно, за да го пилеете с чувства на неудовлетвореност и съмнение в себе си.

Изключително важно е да прекарвате времето си с хора, които не са обсебени от телата си или от храната. Д-р Креацулас заявава: „Тези хора се борят с усилие срещу грешките си, но въпреки това, докато изграждате доверие в тялото си, е наложително да сте заобиколени с хора и енергия, които стимулират вашата упорита работа. ” Може да ви бъде от полза споделянето на информация, която да ползвате, за да укрепите своето доверие с тялото си. Мрежата ви за поддръжка може да ви помогне с този процес.

И накрая д-р Креацулас предлага да се води дневник, да се работи с визуална дъска или да се рисува, за да се подсилят тези положителни аспекти, които ще позволят промяна на отрицателната представа за тялото. Тези конкретни елементи могат да ви върнат в трудните дни като напомняне за работата, която вършите. В заключение тя казва: “Не забравяйте, че излекуването от травмата на отрицателната представа за тялото отнема време, търпение и решителност. “

За да прочетете тази статия в нейната цялост, моля кликнете тук: https://www.edcatalogue.com/trust-body-recovery/

Превела статията Константина Страхилова Янкулска – гр. Благоевград: Преподавател във ВУЗ и средни училища; Сътрудник в екип в Център за личностно развитие „Его“ – психологични консултации и семинари; Консултант по темите: „Поддържане на добро здравословно и физическо състояние чрез рационално и природосъобразно хранене“; Асоцииран Сътрудник в Сферата на Хранителни Нарушения“ и член на  IAEDP; Консултант в подхода Интуитивно хранене към Академия „Емоции и Хранене“; e-mail: k.yankulska@gmail.com

Leave a Reply